Волонтери Црвеног крста су 2. октобра одржали радионицу за ученике 2. и 3. разреда туристичких техничара. Она je имала за циљ упознавање ученика са појмом стреса, његовим позитивним и негативним аспектима, да препознају физичке, мислене и бихевиоралне симптоме стреса и да усвоје једноставне и практичне технике које могу применити у свакодневном животу како би лакше управљали стресом.
Ток радионице:
1. Уводни део – Шта је стрес?
Ученици су на почетку упознати са дефиницијом стреса као природне реакције организма на ситуације које процењујемо као изазовне или претеће. Представљен је концепт „Минд пауер“ (Mind power) као симбол оснаживања.
2. Врсте стреса: Позитиван и негативан
Ученици су научили разлику између:
- Позитивног стреса (еустрес): који нас мотивише, повећава фокус и помаже у суочавању са изазовима.
- Негативног стреса (дистрес): који настаје када особа процени да су захтеви или проблеми већи од њених могућности.
3. Препознавање симптома стреса
Кроз интерактивну презентацију, ученици су анализирали како се стрес манифестује на три нивоа:
Тело: главобоља, убрзан пулс, болови у стомаку, напетост мишића, умор.
Мисли: брига, негативне мисли, заборављање, немогућност концентрације.
Понашање: повлачење, свађе, прескакање оброка, несаница.
4. Алати за управљање стресом
Ученици су упознати са практичним техникама које помажу телу и уму да се смире у напетим тренуцима. Посебан акценат је стављен на листу шта нам помаже, а шта не:
- Шта не помаже: игнорисање проблема, алкохол, цигарете, превише друштвених мрежа, повлачење од околине.
- Шта помаже: разговор, добар сан, планирање времена, физичка активност, боравак у природи.
5. Технике за тренутно смиривање
У практичном делу, ученици су савладали пет конкретних корака за помоћ у стресним ситуацијама:
1. Нисам у мојој моћи – мисли „шта ако?“.
2. Шта би рекао свом пријатељу? (техника самосаосећања).
3. Сада и овде – техника 5,4,3,2,1 (освешћивање чула).
4. Диши, издиши (техника дубоког дисања).
5. Напуни своју батерију – нађи свој мир.
Закључак:
Радионица је успешно реализована. Ученици су показали интересовање за тему и активно учествовали у дискусији. Стечено знање о препознавању симптома и техникама опуштања представља важан корак ка очувању менталног здравља младих. Захваљујемо Црвеном крсту, а нашим ученицима на пажњи и учешћу.
Прилози:
Презентација „Алати за управљање стресом“.
Тим за маркетинг школе